बच्चे को 'तेज और बुद्धिमान' बनाने का काम करते हैं ये 3 तरह के ब्रेन फूड

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ऐसे 6 फूड्स के बारे में जिन्हें बच्चों की डाइट में शामिल ज़रूर करना चाहिए।

सुपरफूड स्मूदीज़

बच्चे की डाइट में स्मूदी शामिल की जा सकती है

 यह कई सारे पोषक तत्वों को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है।

 जैसे पालक, चिया सीड्स, अखरोट आदि। जिससे बच्चे को ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फाइबर और प्रोटीन मिलेगा

घर पर बने सब्ज़ियों की फ्राइज़

सब्ज़ियों को फ्राई कर सकती हैं, इसके लिए एयर फ्रायर का इस्तेमाल करें, यह बिना तेल के खाने को क्रंची और क्रिस्पी बनाता है

 इसमें आप ज़ुकीनी, गाजर या हरी बीन्स का इस्तेमाल कर सकती हैं।

अंडे

पूरे अंडे में कोलाइन के साथ विटामिन-ए, डी और बी12 होता है,

 यह दिमाग के विकास में मदद करता है और याददाश्त को मज़बूत बनाता है